大雑把な性格なので、細かい栄養管理は出来そうにありませんが、
一番、気を付けているのは、きちんとタンパク質を摂取老協珍滴雞精することです。
ランニング（ジョギング）をするので、そのためにも必要です。

５０代女性の１日必要量が４０ｇ、推奨量が５０ｇ。

これを参考に計算すると、今日の摂取老協珍熬雞精量は、４０－４５ｇ。
ギリギリですね。きっと、もっと摂った方が良いのでしょう。
カロリーとのせめぎあいですね。

あと、タンパク質と直接関係ないのですが、
日本食が手に入りにくい以外で、カナダでもう一つの食の不都合と言えば、
なんでも大きい（量が多い）
ということなのです。

以前は、野菜とかも、カットして小分けして、冷凍したりしていましたが、
やはり、新鮮なものを食べたいし、冷凍するとあまり老協珍熬雞精美味しくないので、
最近は、あきらめました。
私の出した結論は、一度にたくさん食べる　です。

例えば、ほうれん草とか、大きな房を２－３回くらに分けて食べて、
その都度、ほうれん草づくし　にします。
（味噌汁、ソテー、卵焼きなど）
ブロッコリーは、ゆでて冷凍したりもしますが、
これも、２－３回に分けて、ブロッコリーづくし　にすることが多いです。
本当は、もっと「いろいろなものを少しずつ」食べたいのですが。
（あと、栄養的にどうなのか疑問ですが。）

肉は、小分けして冷凍しますが、
他のものは、大体、料理してしまってから、一食ずつ冷凍します。

年齢が上がってくると、それでなくても、食生活の管理は難しくなる上、
やはり、北米は、太りやすい環境にあるので、気を付けないと。
節約もしないとだし、永遠に続く課題、という感じです。
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